本篇文章给大家谈谈减肥食谱一周瘦10斤，以及减肥饼干什么牌子好的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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一周瘦10斤的好吃减肥餐，7天不重样，轻松变成易瘦体质
一周瘦10斤的好吃减肥餐，7天不重样，轻松变成易瘦体质
本人身高167，体重从巅峰期的65kg减到了如今46kg，至今体重未反弹，是因为我的减肥食谱哦，原来我也有减肥一反弹的时候，经过好吃一段时间研究出来现在的七日减肥餐，有疑问的可以自己去网上查，每餐吃什么我都记录下来，现在我分享给大家，你只需要循环一个月就可以了。
下面放的是我自己记录的减肥餐了，我第一周瘦了10斤，第二周12斤，后面两周可以偶尔吃点自己特别想吃的，整个月一共瘦了30斤。
现在我告诉大家早餐应该怎么吃（建议第一周尽量不要喝牛奶与酸奶，第二周可以少量喝一点）
周一：鸡蛋1个+黄瓜切片+2片全麦面包
周二：玉米1个+热水泡燕麦
周三：小米粥1碗+半个紫薯
周四：核桃6个+苹果1个
周五：水果沙拉（尽量吃火龙果与奇异果）+鸡蛋1个
周六：玉米1个+葡萄柚半个
周日：鸡蛋羹+清蒸西兰花1碗+1片全麦面包
温馨提示，第一周从早餐开始就吃的比较少，到10点左右肯定会饿，可以少量加餐，吃一片全麦面包、或一块无蔗糖消化饼干，我试过一天吃10块没有增肥，根据个人体质不同，建议饿的时候最好吃一块就好，避免了午饭暴饮暴食。
午餐是一天三顿饭最重要的一餐，所以吃什么十分重要，考虑到减肥，七天我是这样安排午餐的哦
周一：西红柿1个+煎鸡胸肉
周二：山楂红豆薏米粥1碗+胡萝卜1根+面包1片
周三：生菜叶1把+烤鸡胸肉
周四：牛排+混合蔬菜（西蓝花、秋葵、柿子椒）
周五：小米粥半碗+紫薯一个
周六：水煮鸡肉（可以撒上黑胡椒）+黄瓜1个+鸡蛋1个
周日：芋头1个+煎龙利鱼
接下来就要说晚餐了，晚餐是三餐中最应该少吃的一顿了，所以相对来说比较简单，但是营养还是很充分的哦，减肥最忌讳的就是绝食，造成营养不良了身体出现各种问题，这样并不是我们的目的哦，我们要健康的减肥，7天简单好吃的晚餐介绍
周一：小米粥半碗+蔬菜沙拉（西蓝花+彩椒+秋葵）
周二：橘子1个+煎龙利鱼
周三：葡萄柚1个+清蒸西兰花1碗+芋头1个
周四：玉米2个+1根黄瓜
周五：全麦面包2个+生菜叶+煎鸡胸肉
周六：红豆薏米粥1碗+1片黑全麦面包
周日：黄瓜2根+半个火龙果
奉劝各位有肥胖纹的仙女一句：第一周一定不要吃精米精面类食物，偏甜食物，比如苹果香蕉也不要吃哦，如果不爱运动那么给大家一个小妙招，每天晚上睡觉前用毛巾热敷一下大腿，5分钟左右等毛孔打开，就开始涂润肤油，然后按摩腿部，直到吸收为止，每天坚持瘦腿效果极好哦。
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4款“公认好吃”的饼干，解馋又便宜，建议大家遇见别小气
好吃的零食不分男女老少都无法抗拒，不开心的时候，拿起饼干往嘴里送，咬上一口酥香脆，味蕾满足了，精神上都愉悦，还能消磨一些无聊的时间，心情在不知不觉间变得美滋滋~
居家过日子，家里经常会囤上一些饼干，以备不时之需，饼干耐贮存，既可以当作解馋零食，也可以当作主食搭配牛奶、咖啡等就是美味一餐，饱腹又好吃。
下班追剧，上班摸鱼时经常吃上几块饼干来慰藉，时光似乎都变得更美好。在众多饼干中，这4款“公认好吃”的饼干，经常回购，解馋又便宜，建议大家遇见别小气，也来一饱口福吧，关键时刻可以拯救你的胃。
一、山西特产 小石头饼干
山西特产小石头饼，据说是在白色球形烤瓷石头上烤制而成，非油炸更健康。凭借自己独特的制作工艺，和风味独具的好滋味征服了众多美食好吃嘴的心，火上了“风味人间”。
家门口的超市中却看不见小石头饼的身影，幸好现在网络发达，直接在网上下单，可以直接快递到家门口。
把原味、番茄口味、海苔口味、麻辣口味的小石头饼干都买回家尝一尝，孩子偏爱原味、番茄口味，自己却对麻辣口味、海苔口味的的小石头饼干着迷，“咔嚓、咔嚓”一口接着一口往嘴里送，嘎嘣脆，口口生香，好吃又解馋。
二、莎布蕾武士曲奇饼干
小时候就非常喜欢吃曲奇饼干，入口酥酥的、脆脆的，但是口味比较单一，在过去零食匮乏的年代单一口味的曲奇饼干，能任性吃也是非常幸福的事情了。
随着人们生活水平的提高，人们的味蕾越来越挑剔，普通的曲奇饼干，已经很难调动起食欲，莎布蕾武士曲奇饼干，听着好像是外国品牌，其实是地道的国产饼干，不仅有多种口味夹心，而且是独立小包装，防潮卫生也方便携带，很轻易就能打动味蕾，成为时下深受年轻人们喜欢的一款饼干。
很多学生党、上班族经常把它当作代餐零食，随时撕开包装就能吃，顶饿管饱，解馋又好吃，口味多样，就算是换着口味吃，接连吃上半个月也不容易重样，口感不乏味~
三、岩烧芝士饼干
你还没有吃过岩烧芝士脆饼干？味蕾太委屈了。早上起床后，偶尔犯懒没有准备早餐，也不想下楼去早餐铺排队买包子油条，直接撕开独立小包装的岩烧芝士脆饼干，搭配牛奶或者咖啡就是元气早餐。
每4块饼干是一个独立小包装，不担心一次性吃不完受潮变质，咬上一口，又酥又脆，一丢丢咸味中带着淡淡的芝士香，恰到好处点燃味蕾，一片饼干接着一片饼干往嘴里送，每吃一口都很满足。
四、法丽兹夹心巧克力曲奇饼干
心情不好时，特别喜欢吃法丽兹夹心巧克力饼干，咬上一口酥香脆，里面还有巧克力加持，在唇齿舌尖融化，丝滑甜美，带给味蕾满足感和愉悦感，心情在不知不觉中变得美滋滋~
慵懒的午后，和爱人一起一边吃着法丽兹曲奇饼干，一边喝着黑咖啡，一边吃一边聊，觉得这就是生活中的小确幸，就连亲吻都带着甜香，妙不可言~
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什么牌子的饼干好吃？经测评，这6款饼干口味好，回购率超高
饼干是好吃的零食之一，在逛超市选择零食时，往往最先挑选的也是饼干，如今饼干的种类太多了，有奶油夹心口味，巧克力夹心口味、有咸味的、有甜味的、有巧克力口味的等等，很容易让人挑花眼~
作为好吃嘴，总是换着口味把各种饼干买回家，吃了又吃，发现有一些饼干一家大小都爱吃，经常是买了又买。
什么牌子的饼干好吃？经测评，这6款饼干口味好，回购率超高，闭眼入也不会踩坑，猜你也喜欢~
一、奥利奥饼干
奥利奥饼干，大家都非常熟悉吧？那一句“转一转、扭一扭、舔一舔”经典的广告语，就好像有一种魔力，很多小孩子都不由自主地按照这个步骤来吃奥利奥饼干，好吃又好玩。
独立小包装的奥利奥饼干，是全球巧克力饼干的知名品牌，始于1912年的美国，喜欢吃巧克力味道的小伙伴们当然不会错过这一款，酥香中带着浓郁的巧克力的味道
二、岩烧芝士脆饼干
岩烧芝士脆饼干，是时下非常火的一款饼干，很多学生党、上班族、高级白领的抽屉中都会提前囤上几盒，以备不时之需。
它可以这么火，的确还是有道理的，饼干长方形造型很简单，重要的好滋味，薄薄的一片，入口酥脆，而且有多种口味可以随心换着吃，岩烧芝士口味、九蔬口味、黑金芝士口味、提拉米苏口味，每一种口味都风味独特，吃一次就爱上！
三、低卡豆乳威化饼干
心情不好时，需要美味的饼干来安慰，咬上一口4层酥脆，3层豆乳香的威化夹心饼干，一下子就能点燃味蕾，唇齿舌尖香香甜甜，却一点也不腻人，带给味蕾满足感，也带给精神上愉悦感，比不靠谱的男票还管用，越吃越开心，心情也变得美美哒~
喜欢喝着纯粹的黑咖啡，搭配酥脆清甜的豆乳威化饼干，就是生活中的小美好，确定的一段小幸福时光~
四、小石头饼干
小石头饼干，最初还是在李佳琦直播间看到的，跟风入手后，尝到味道就开始一发不可收拾，买了又买，吃了又吃，总也吃不够，回购了不知多少次~
这是一款非常有地方特色的饼干，是陕西特产美食，经过改良后采用球形的小烤瓷石头烤制而成 ，是一种发酵饼干，口感嘎嘣脆，越嚼越香。
五、笨笨狗凤凰卷饼干
笨笨狗，这牌子感觉很接地气，一下子就能记得到。笨笨狗凤凰卷饼干，就好选卷起来的鸡蛋煎饼，还包裹着芝麻，每吃一口都酥酥的、脆脆的，里面还有25%的鸡蛋加持，营养也均衡。
六、燕麦酥代餐蛋白棒饼干
爱美之心人皆有之，为了保持好身材，往往会选择燕麦酥代谢蛋白棒饼干，不像一般的压缩饼干，口感干巴巴，兵王的炊事班研制的这一款饼干，黄金比例搭配小麦粉、燕麦片、猕猴桃干、芒果干、蔓越莓干，口感酥香脆，还带着果香味 ，而且0添加蔗糖，饱腹好吃，又相对低卡，把它当作日常解馋零食是再合适不过了~
蛋白棒饼干直接干嚼就好吃，还喜欢把它搭配酸奶一起吃，丝滑酥香，美味升级！
工作到下午肚子饿，用它来搭配咖啡也完美！
饼干耐贮存，家里经常囤上一些，有备无患，当作磨牙零食，解馋零嘴都适合，关键时刻来救急，饱腹好吃。